Aktivering av kroppens resurser

När man känt sig nedstämd eller haft ont en längre tid, har man kanske försummat kroppens aktivitetsbehov. Genom en väl anpassad igångsättning kan kroppens resurser aktiveras igen, något som är nödvändigt för orka i längden.

Kroppskännedom

Den viktigaste delen av behandlingen handlar om att återskapa förmågan att läsa av och förstå kroppens reaktioner. När man berättar om påfrestande upplevelser, reagerar kroppen på nästan samma sätt som när de en gång hände. Då har man möjligheten att ändra sin gamla, inbyggda strategi att stänga av kroppen och att istället lära sig att förstå, tolka och förhålla sig till det som är kroppens ”mening”.

Reparera dåliga minnen

Om man varit med om påfrestande upplevelser, det kan vara nyligen eller långt tillbaka, ligger minnet av dem och trycker i det fördolda och skapar negativa känslor och i längden mår man dåligt av det. Genom nyutvecklade metoder, som också presenterats i forskningen (imagery rescripting)kan dessa minnen neutraliseras. Resultatet blir att man inte längre är lika tyngd av sitt förflutna, man får bättre självkänsla och kan fungera bättre i olika sammanhang.

Hantera relationer

Man kan också ha fått svårigheter i olika relationer hemma och på jobbet. Kanske behöver man lära sig att säga ifrån, sätta gränser och visa mera av vem man verkligen är. Det ingår också i behandlingen.