Utbrändhet, stress, Smärta

Ansvarig läkare Dr Björn Bragée

  
  

Välkommen hit

Välkommen till den här hemsidan! Här är det kroppens, och främst nervsystemets, svårigheter att reglera starka spänningar som står i centrum. Patienter och behandlare ska kunna hitta de bästa nya rönen, behandlingarna och övningarna här.      

Annonser

Forskningspatient.se

    

Vet du att du kan delta som patient i klinisk forskning. Vi har många sådana projekt där vi prövar nya läkemedel i samverkan med läkemedelsverk och etisk kommitté. Vi har en särskild hemsida, www.forskningspatient.se där man kan bli medlem och få fortlöpande information, oavsett var i Sverige man bor. Det görs omkring 300 sådana projekt i Sverige varje år.

Våra sidor

www.bragee.se
- om våra kliniker och rehab

www.patienttorget.se

- en virtuell patientförening

www.medect.se

- om vårt företag

www.smartguiden.se

- om smärta och behandling

www.smartforum.se

- utbyt erfarenheter!

 

Nyheter idag

-

Adsense annons

HEALTH ON NET

Denna sida följer den oberoende stiftelsen Health On Nets regler och riktlinjer sedan 1999 och är godkänd av stiftelsen. Här är vårt certifikat

Detta är den enda oberoende granskningen av medicinska hemsidor, och ställer krav på kvalitet i innehåll, etik och medför återkommande granskningar. Här kan du följa granskningarna

This site subscribes to the Code of Conduct (HONcode) principles

Blogg för Britt Bragée

Träna upp din viljekraft!

I många situationer behöver man sin viljekraft: när man vill börja träna, gå ner i vikt, läsa den där tråkiga boken som behövs inför kursen man ska gå, genomföra den där ändringen i arbetesfördelning i hemmet osv. osv. Utan viljekraft är det sannolikt att allt rinner ut i sanden.

Varför fungerar Feldenkrais?

Feldenkraismetoden, som skapades på 40-talet, är en märkvärdigt modern metod för att skapa rörelsekontroll.

Andra metoder brukar lära ut god form och hållning genom strikta anvisningar, med instruktioner som kräver noggrann imitation av den förevisade rörelsen. Den bakomliggande teorin överensstämmer här med topp-down teorier om hierarkisk motorisk kontroll, som säger att ”högre centra”, dvs. cortex, kan beordra kroppen att genom kommandon lära nya rörelser och posturala mönster.

Snabb ländryggsrelax

Vissa perioder kan vara överfyllda av stressande krav, och många av oss känner av det som spänningar och smärta i ländryggen.  Musklerna där är högaktiva så snart situationen är sådan att skärpt uppmärksamhet behövs och ryggen måste sträckas upp i en Se upp!-reaktion.  Det kan vara olika saker som vi inte tänker på som gör att den funktionen i kroppen träder i kraft. Lyft med  samtidig vridning under tidspress är en klassiker, men det kan också vara när det kör ihop sig på jobbet samtidigt som man ska hämta barn på dagis.

Vad beror psykisk ohälsa på?

Psykisk ohälsa förklaras i vetenskapliga sammanhang med den ”biopsykosociala” modellen.

Den säger att biologiska, psykologiska och sociala förhållanden alla är områden som bidrar till en persons ångest, depression, stressjukdom eller liknande tillstånd. Med biologiskt menas att problemen är genetiskt överförda mellan generationerna.

En smidigare bröstrygg

Ge din onda bröstrygg 10 minuter!

När man måste vara på sin vakt låser man automatiskt andningen. Det sker genom att musklerna runt bröstkorgen spänns så att rörligheten minskar. Det gäller också de små musklerna mellan revben och kotor. Man märker det på att det blir stelt och kanske ont längs bröstryggraden, runt skulderbladen och revbenen.

Mat som hjärnmedicin

En effektiv och välfungerande hjärna bygger biokemiskt på de speciella näringsämnen vi får från maten vi äter.

Neurotransmittorerna, alltså hjärnans budbärare, är uppbyggda av särskilda  aminosyror som kroppen har syntetiserat ur det vi har stoppat i oss.

Minska ångest genom att omvärdera

Om du får problem med starka känslor, vad gör du? Försöker låtsas att dom inte finns? Eller låter dem vara så att de kan passera? Ny forskning visar att ditt sätt att hantera känslorna, goda som dåliga, kan påverka om du lider av ångest, och i så fall hur mycket.

Ångesttillstånd är mycket vanligt, i USA räknar man med att ca 18 procent av den vuxna befolkningen lider av generell eller social ångest som är så betydande att den kräver diagnos. I Sverige uppskattas var fjärde svensk lida av något ångestsyndrom under livet.

Sidor