Utbrändhet, stress, Smärta

Ansvarig läkare Dr Björn Bragée

  
  

Välkommen hit

Välkommen till den här hemsidan! Här är det kroppens, och främst nervsystemets, svårigheter att reglera starka spänningar som står i centrum. Patienter och behandlare ska kunna hitta de bästa nya rönen, behandlingarna och övningarna här.      

Annonser

Forskningspatient.se

    

Vet du att du kan delta som patient i klinisk forskning. Vi har många sådana projekt där vi prövar nya läkemedel i samverkan med läkemedelsverk och etisk kommitté. Vi har en särskild hemsida, www.forskningspatient.se där man kan bli medlem och få fortlöpande information, oavsett var i Sverige man bor. Det görs omkring 300 sådana projekt i Sverige varje år.

Våra sidor

www.bragee.se
- om våra kliniker och rehab

www.patienttorget.se

- en virtuell patientförening

www.medect.se

- om vårt företag

www.smartguiden.se

- om smärta och behandling

www.smartforum.se

- utbyt erfarenheter!

 

Nyheter idag

-

Nya Kommentarer

Adsense annons

HEALTH ON NET

Denna sida följer den oberoende stiftelsen Health On Nets regler och riktlinjer sedan 1999 och är godkänd av stiftelsen. Här är vårt certifikat

Detta är den enda oberoende granskningen av medicinska hemsidor, och ställer krav på kvalitet i innehåll, etik och medför återkommande granskningar. Här kan du följa granskningarna

This site subscribes to the Code of Conduct (HONcode) principles

Feldenkraisövning för stel nacke

Ett problem som en stor del av mina patienter har, är en stel, ond nacke. Hur kommer det sig att nacken är så känslig?

Om man tänker på vilken funktion den har, så är det egentligen inte så konstigt. Den ska styra in och hålla den kroppsdelen, huvudet, som är till för att fånga upp alla signaler i omgivningen som kan vara betydelsefulla. Med synen, hörseln, lukten identifierar vi snabbast när något förändras runtomkring oss som kan vara farligt eller intressant t ex.

Det är nackens uppgift att sköta huvudets inställning så att sinnesorganen riktas åt rätt håll. Om det prasslar i buskarna till vänster, måste huvudet snabbt vridas dit så att vi kan se vad det är. Den rörelsen ska nacken sköta. Nacken har alltså en livsviktig funktion!

Men det är klart, idag vandrar vi inte längre i skogarna bland vilda djur, så nacken får sällan spela sin betydelsefulla roll. Istället sitter vi vid skrivbord och dataskärmar, envist fokuserade på ett litet område framför oss. Nu har nacken istället rollen att låsa oss i en enda position långa tider.

Om det händer något som stressar oss, kanske under en längre tid, höjs beredskapen i alla muskler. Nacken, som redan har en tuff uppgift, klarar kanske inte av den nya påfrestningen. Resultatet blir då stelhet och så småningom smärta.

Om du befinner dig där, kan du prova på följande 5-minuters Feldenkraisövning. Den kan inte hjälpa dig med den inre stress du dras med (hjälp för det finns här), men den kommer att hjälpa dig att låsa upp en hel del spänningar i nacken.

Röda pilar nackens rörelse, blå pilar blickens rörelse. Klicka på övningen nedan:

 

Spela denna ljudfil!: 
Dela med dig! Dela med dig!